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篠惠美
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商品訊息簡述:
減重利器優酪乳 每天最多飲用400毫升
(健康醫療網／編輯部整理)
現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本熱門情趣身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。（文章授權提供／優活健康網）
MLB╱大谷翔平6.1局飆11K 變化球解決對手
大谷翔平本季第6次登板，面對雙城隊總計6.1局飆11K，被敲3安、2次四壞保送，失1分，下場後雙方戰成1：1平手，大谷翔平無關勝敗，無緣挑戰生涯第4勝，防禦率下降到3.58。
前兩場都投到98球的大谷，這場再創生涯新高，總共用了103球情趣睡衣，其中69顆是好球，變化球頻頻讓對手揮空，也是生涯第二次送出雙位數三振，上一次是4月8日，投7局送出12次三振。
大谷首局首打席就被多茲爾（Brian Dozier）敲出安打，不過投球狀況漸入佳境，2、3兩局共6個出局數都用三振拿下，中間僅被敲1安，前5局就飆出10次三振。
第6局大谷遇到最大危機，對多茲爾投出四壞保送後，又因暴投讓他站上二壘，不過隨後捕手馬多納度（Martin Maldonado）兩度喊暫停，幫助大谷回穩，抓下3個出局數安全下莊。
大谷第7局續投，不過用球數偏多，1出局後出現四壞保送，被換下場，接替的貝卓西恩（Cam Bedrosian）被連敲2安，失分掛在大谷帳上，雙方比數1：1追平。
天使強打楚奧特（Mike Trout）本季首度輪休，打線未能給予大谷太多支援，直到5局才打破鴨蛋；天使隊9局下靠著柯札特（Zack Cozart）左外野的再見安打送回隊友，以2：1擊敗雙城。
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